경제적 자유의 여정

체중 감량에 있어 운동과 영양 모두 중요한 역할을 하지만 가장 중요한 요소를 꼽자면 영양일 것이다. 이유는 다음과 같습니다 1.칼로리 균형: 체중 감소는 궁극적으로 칼로리 부족으로 귀결됩니다. 즉, 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 소비한다는 의미입니다. 운동은 칼로리 소모에 도움이 되지만 운동에만 의존하여 상당한 칼로리 부족을 유발하는 것은 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 30분 동안 달리면 약 300-400칼로리를 태울 수 있지만, 음식을 몇 입 먹으면 그 칼로리를 다시 소모하는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 영양에 집중함으로써 소비하는 칼로리 수를 직접 제어할 수 있으므로 지속 가능한 칼로리 부족을 쉽게 만들 수 있습니다. 2.에너지 균형: 영양은 신체가 일상 활동과 운동에 필요한 에너지를 제공하는 데..